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Rückbildungsgymnastik mit Kind bei Nicole

Ihr braucht für den Kurs ein Tuch für die Matte und bequeme Kleidung, alles fürs Kind und etwas zu trinken. Krankenkassenkarte

Nach der Geburt (ob vaginal oder per Kaiserschnitt) liegt der Fokus auf die Kräftigung des Beckenbodens und Stärkung der Bauchmuskeln.

Die Kurse basieren auf klassischen Pilatesübungen da sie bei jeder Übung den Beckenboden sowie die Bauchmuskeln stark mit einbeziehen.

Termine:

Die Kurse finden 2x die Woche statt!!! Jemweils Montag und Donnerstag (8 Termine in 4 Wochen)

  • 27. Mai- 20. Juni 9:30- 10:45

  • 1. Juli- 25. Juli 9:30- 10:45

 

Mama Fitness mit Kind bei Nicole

Baut auf den Übungen der Rückbildung auf, sind aber leicht zu erlernen und zu verinnerlichen.

Es ist ein Mix aus bekannten Fitnessübungen, Pilates und klassischen Beckenbodenübungen. Gerne nehme ich auch Anregungen entgegen und gehe auf eure Bedürfnisse ein.

Kosten: 120€ für 8 Termine a 60 Minuten

  • 9. Januar- 12. März 2024 immer Dienstags 9:30 (in den Winterferien Pause)

  • 28. Mai- 16. Juli immer Dienstags 9:30

Meldet euch per SMS bei Nicole 0157- 850 90 680

Geburtsvorbereitung mit Anja

 

Termine:

immer Donnerstag 15- 17 Uhr

für dieses Jahr sind alle Kurse voll

Anmeldung bei Anja 0177- 2503509

 

 

Schwangerenyoga mit Dörte

Wir werden durch verschiede Yogastellungen das Bindegewebe entschlacken und stabilisieren, sowie stützende Muskulatur aufbauen. Trotz verändernder Statik, wollen wirden  Gleichgewicht bringen, den Beckenboden stabilisieren und Verspannungen lösen, Stress abbauen und mehr Gelassenheit in den Alltag bringen. Durch Atemübungen werden wir effektiv den Atem vertiefen und auf die Geburt vorbereiten.

Der Kurs ist auch für Frauen geeignet, die keine Erfahrung mit Yoga haben.

Termine:

immer Mittwochs 14- 15 Uhr

  • 24. Jan- 13. März , 8 Termine für 120€

  • 10. Apr- 5. Jun, 8 Termine für 120€

meldet euch per SMS bei Dörte 0172/ 2897234

 

 

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